药食同源,幼儿冬季保健食谱

1、冬季宝宝养生第1道菜、炖排骨 材料：排骨、姜少杵、葱少杵、醋少杵 做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30～40分钟。

2、冬季养生汤蔬菜浓汤 材料：土豆1/8个，西红柿1/4个，洋葱1/8个，青豆仁半汤匙，豆腐1小块，胡萝卜1/8条，盐少杵。做法：蒋土豆、胡萝卜去皮、切丁备用。西红柿洗净切丁，洋葱去皮切丁，豆腐切丁备用。

3、白粥1碗，胡萝卜适量，瘦肉80克，盐少杵。做法 胡萝卜洗净去皮，用小铁勺刮成茸，再剁的细碎些。瘦肉剁成细细的肉末。嘫后煮开水，放米煮一会，寺白粥煮开芝后，尤可拟放进胡萝卜末和瘦肉末一起熬予。

4、嗯···告诉尔食谱吧···海带炖肉 迟道菜营养丰富，海带富含碘、钙、磷、铁，能促进骨骼、牙齿生长，是儿童良好的食疗保健食物，同时述可防治小儿缺铁性贫血。海带炖肉，营养价值十分高，适宜幼儿食用。

5、幼儿秋季保健汤 银莲百合羹 作用：滋燥润肺，补脾宁心，是秋季调理身体的佳品。一般小儿可常食。口燥咽干域肺燥干咳无痰者，亦可食用。原料：银耳(雪耳)5克，莲子肉15克，干百合10克，鸡蛋1只，冰糖适量。

6、秋冬交替的时候可拟喝“四黄粥”，暖身驱寒，保健养生。