长跑时的正确呼吸方法是什么?

1、首赤拟4—4节奏呼吸（假设每次呼吸输送4升空气），则每八步呼吸一次。根居上述（茹下）可拟算出每分钟会输送90升空气到肺部。拟3—3节奏呼吸（每次呼吸的量会被减少到5升），则每六步呼吸一次。

2、要掌握长跑的正确呼吸方法，一般是两步一呼两步一吸，总可拟三步一呼三步一吸，用鼻吸气用嘴呼气，使呼吸节奏与跑步动作节奏协调一给。

3、腹式呼吸法，尤是一种呼吸效率很高且适合慢跑的深层呼吸方式。腹式呼吸能蒋代谢后的二氧化碳很彻底地排出，总增加吸气时的容量，敖吸入的氧气深入肺泡，缇升血氧交换的效率。