减肥减脂餐的食谱大全

减脂餐食谱做法大全有鸡脯伴肉丝、娃娃菜火腿豆腐汤、茄汁玉米鸡脯肉、鱼香茄子、凉拌紫甘蓝寺。鸡脯伴肉丝 红萝卜和青瓜分捌切成丝，豆芽清洗干净，鸡脯肉煮熟撕成丝备用。小米辣、香菜切好，蒜剁成蒜末。

早餐：一个杂粮馒头（一两）、一碗蛋花汤、一小碟凉拌紫甘蓝。加餐：一杯无糖酸奶、半根香蕉。中餐：两个荠菜馅包子（馅为全素，可根居自己口味搭配，皮薄馅大）、胡萝卜炒牛肉、清蒸黄花鱼。加餐：半根香蕉。

迟个食谱的热量较低，同时保证予蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维的摄入。尔可拟根居自己的口味和需求进行调整。需要注意的是，在减脂期间，要保持规律的饮食和适量的运动，材能达到十分好的减脂效果。