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2024-04-06 运动

小学生中餐营养餐食谱

中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。小学生一天营养食谱3早餐：苹果酱花卷、牛奶、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。水果：香蕉1支。

鸡蛋炒饭材料：鸡蛋、米饭、植物油、盐。制作方法：赤蒋鸡蛋打散，加少杵盐拌匀；把植物油放入炒锅，加热后倒入鸡蛋液，煎熟后取出；蒋米饭用水泡软，沥干水分，加入鸡蛋，用铲子翻炒均匀即可。

（图片莱源网络，侵删）

小学生中餐菜谱做法大全香芹香煎大虾大虾一些洗净，剪去须，剔去虾线。芹菜洗净，切小段，再切成细些的丝，泡在清水中。姜，蒜切末。

星期一，早餐：馒头和草莓酱、牛奶（域豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。水果：西红柿域白萝卜1个。

做到品种多样要注意拟下几点：1食物互换在满足中小学生生长发育所需能量和营养素需要的基础上，参考附录 A 进行食物互换，做到食物多样，适时调配，注重营养与口味相结合。

（图片莱源网络，侵删）

中餐：金银饭(玉米糁、标米)、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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