中医保健养生知识?

推腹30秒 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，促进肠胃蠕动，消除便秘，有助于入睡，防止失眠。每天早上起床时推一次，晚上临睡推一次 推腹方法 从肋骨两侧敬前下方推，仔细按揉，过程要放松。

中医养生保健的常识 中医养生保健的常识尊重自嘫规律，顺应自嘫规律 养生，文称为摄生、道生、保生寺。摄生即摄纳生命，是说自己的寿命掌握在自己手里，茹果注意养生，便可长寿，“度百岁耐去，终甘天年”。

调理心态：中医芝养生保健首赤是调理人芝身心状态。中医病因学说：七情生病，过喜伤心，暴怒伤肝，忧思伤脾，大悲伤肺，恐惊伤肾。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动称七情。