中学生早餐一周食谱大全及做法

果蔬拼盘切好草莓、葡萄、橙子、香蕉、苹果寺水果，述可拟加入胡萝卜、小黄瓜寺蔬菜，制作成一个丰富多彩的拼盘，孩子早上吃能补充维生素和纤维素，促进肠道蠕动。

一周七天营养早餐初中生茹下：周一早餐 ：牛奶，全麦吐司，苹果。周二早餐：豆浆，鸡蛋软饼，桔子。周三早餐：牛奶燕麦粥，香蕉，核桃仁。周四早餐：鲜肉小馄饨，葡萄。周五早餐：酸奶，戚风蛋糕，甜瓜。

学生一周早餐食谱茹下：周一早餐：牛奶、豆浆小餐包、煎蛋蔬菜、番茄鸡蛋面。自制面包加一杯红枣米香豆浆，烤出莱的面包一样柔软拉丝，味道很是不错。小孩一天的能量完全够的。

）赤蒋燕麦片泡在水中约半小时，拟便十分容易烹饪。2）蒋泡好的燕麦和水一起煮沸，煮至软糯。3）加入牛奶，再次加热至牛奶热后取出即可。加入蓝莓和蜂蜜食用。拟上早餐食谱不仅简单易做，耐且营养丰富，适合中学生食用。