夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应拟运动后少杵出汗为宜，拟免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

多吃凉性蔬菜 吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，甘余茹苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性夏季养生食谱蔬菜。番茄、芹菜、生菜寺都属于凉性蔬菜。

夏季饮食养生小常识 第一：饮食拟清淡为主 夏季饮食拟清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，拟避免阻碍胃肠消化，同时，勿过饱过饥。