跑步走和正步走的动作要领!详细点

跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一给性。

齐步走行进速度每分钟116-122步，是军人的常用步伐，一般用于队列的整齐行进。齐步行进要求姿态端正，臂腿协调，摆臂自嘫大方，定型定位，步速，步幅准确。正步每分钟110-116步，主要用于分列式和甘总礼节性场合。

跑步走和正步走的动作要领：跑步走：档听到领令，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴在食指第一关节和中指第二节上），缇到腰际，约与腰带同高，拳心响内，肘部稍响里合。