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上图说明: 1.肩胛提肌:位于颈项两侧,肌肉向上部位于胸锁牙突肌深侧,下部位于斜方肌的深面,为一对带状长肌,起自上位C3.4横突的后结节,肌纤维斜向后下稍外方

此项训练需要有强有力的腹部肌肉来保持脊柱居中、收腹。 不要含胸。哑铃降低时吸气,上举时呼气。 上斜卧哑铃推举 动作描述: 屈肘,将哑铃下降至上

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史上全肌肉训练分布图 告诉你 红色代表主要锻炼部位 蓝色代表次要锻炼部位 绿色史上全事故责任认定「动图」 12月18日 09:06 回复 0 没有更多评