【蛋白质减肥法食谱】蛋白质减肥法是现在比较流行的一种减肥方法，采用蛋白质减肥法食谱减肥，不仅不需要大家忌口，而且还能每天享受营养又美味的美食。今天为你带来5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂，让你减肥的你一瘦到底。

蛋白质减肥法食谱：5种蛋白质减肥食谱营养更燃脂

     为什么吃蛋白质会减肥？
如果我们使用蛋白质减肥食谱这种减肥方法比较我们使用节食或者只吃面包的减肥方法的功效更佳明显，特别适用于想要进行减肥的朋友，而且不会对你们的身体造成伤害。

高蛋白饮食（40%的糖，30%的蛋白质，30%的脂肪）的减肥效果比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式更好。 蛋白质利于画画内盐分、水分的排出，从而消除水肿。蛋白质的消化时间较长，给人持久的饱腹感，不容易感到饥饿。蛋白质可抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，减少赘肉的产生。重要的是，蛋白质不会变成无法消失的热能囤积在晚托班，并且其中的30%会因体温的上升消耗掉。

蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。

每天摄入足量的蛋白质能够提高新陈代谢率，帮助消耗卡路里热量，每天可以多消耗150~200卡。有营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~80g蛋白质，基本上就可以满足我们新陈代谢的需要。那么按照此量，每天保障摄入总热量的10-35%的蛋白质就能够消耗更多的热量了。