1.日式坐姿

　　日本人双腿跪在椅子上，背部挺拔，让臀部坐在脚后跟上。这样是把上半身的重量都放在了大腿上，每天坚持个十几分钟，可以帮助瘦腿的哦。

　　2.直角坐姿

　　这个坐姿是建立在日式坐姿的基础上，让你的膝盖弯曲成直角，让膝关节打开约90度，这个动作对于消除大腿内侧的脂肪非常有效。

　　3.淑女坐姿

　　在直角坐姿的基础上，让身体倒向一侧，但是不落地，保持15秒钟之后再换边进行，可以这样来回的进行30次。

　　4.盘腿坐姿

　　在看书或看电视时，保持腰背部挺直。然后盘腿坐，这样坚持20分钟减少大腿外侧的脂肪，增强腿部韧性。

　　5.办公室坐姿

　　要保持腰背挺直，让大腿和小腿都垂直于地面，这个动作不仅让你的体态变好，也能瘦身。

　　6.双膝叠加

　　正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿抬起来，然后放在左腿上，双膝叠加在一起。