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有氧跑、间歇跑、长距离跑到底应该跑多快是个大问题,经常有人说,要根据心率跑,但是我们平时大多数人是很少在跑步途中看心率的。 今天,马拉松助手给大家推出2小时

那今天来分享一下如何跑进4小时(SUB4)。本文并不鼓励大家都来尝试跑进4小时,每个人先天体质与体能都有差异,无法等同视之。在跑马拉松追求速度会增加受伤风险,