然而减肥却是个技术活,只有掌握了科学的方法,“瘦身魔法”才会降临到你身上。 老年人、长时间不运动的人,更适合走走跑跑的运动方式,可以循序渐进开

从理论上来说,能使运动心率更高的运动,更减肥,真正有效的减肥运动心跳应当达到每分钟120次到180次。举例来说,同样是消耗200千卡的热量,可以用过健步走45分钟来完

今年冬天不减肥,明年夏日只能徒伤悲了哦。…… 时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗

运动项目:不同的运动及强度,运动量各不相同,消耗的热量也有很大差异。 你真的需要减肥吗?医学上评价是否肥胖,常用的指标是身体质量指数(BMI),计算方法如下: 体