1、保证摄入足够的热量:吃不胖的人群想要增肥,那就必须要保证每天摄入的热量大于消耗的热量。我们每天摄入的热量主要来源于主食、脂肪和蛋白质,因此,增肥重要的是

本人身高170cm,目前体重63kg。学生时代也曾努力增肥过,但是没有坚持下来,毕业后出来工作马上又瘦下来了,直到近两三个月终于胖了25斤,想分享下自己的增肥饮食

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在这个以瘦为美的时代里,还是有很多的朋友想要增肥的,但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的,也是需要一个完善的机会,今天就给大家详细的介绍一下增肥计划

很多人太瘦了并不好看,因为太瘦的人穿衣服都会显得身材扁平,那瘦子如何快速长胖?一个月增肥10斤计划表是什么?一起看看吧!

这对于你增肥计划是非常关键的一点。即糖类的蛋白质节省作用(protein-sparing action),因此,对你来说,摄入合适的糖、保持充足的糖储备,有助于组织蛋白