所谓的难练,其实也是相对而言,比如胸肌这样的肌肉,练一段时间卧推,都会有很明显的改变,但三角肌不一样,很多人针对性的练了好几个月,三角肌依然没什么

我们要知道肩部训练也就是三角肌训练,把三角肌练强大的人不仅身材会特别的好,而且穿起衣服看起来也更加有气质。 那么我们要怎么样锻炼好我们的三角肌的呢?首先

三角肌是我们的上臂骨到肩膀,一直延伸到后背的肌肉,占地面积很大,练好了整个人也显得雄壮。关键的是,这块肌肉练起来了,我们的肩宽就会被拉宽,从而让整个人显得

在高强度的三角肌锻炼过程中,会有肌纤维轻微损伤,身体需要充足的休息和营养来恢复,再加上几乎所有的上肢训练三角肌都会参与,也会得到锻炼,也就没有必要每天特意的

锻炼三角肌可以手握哑铃置于胸前,将哑铃水平向前推拉。或将身体重心压低,呈半蹲状态,手握哑铃不断向两侧神展开手臂。还可以双腿跨开,保持马步冲浪,肘关节处呈90°,

如果是新手一开始在练习这个动作你可以试着去用轻重量的哑铃来锻炼,这样可以让你的动作能更准确,找准锻炼的感觉。 二、仰卧飞鸟 第二个是针对我们三角肌后束的一