熬夜对于超市来说是美丽禁忌，长期熬夜不仅会使皮肤状态变差衰老快也会使身体状况变差。那么，对于经常熬夜的人群来说，吃什么食物可以快速恢复精力减少损害呢？

　　经常熬夜的人吃什么食物好？

熬夜应多吃维生素

整体说来，熬夜人的日常饮食，必须均衡摄取6大类食物，晚餐时多吃富含维生素B群的食物，有必要！维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；至于与记忆力、注意力有关的维生素B12，在红肉、牛奶、牙酪中都吃得到。

多喝水，保持水分充足可提神

在熬夜的时候需要补充的就是水，画画有三分之二是由水构成的，许多画画的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不仅有助于保持身体水分，还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口，可以试着调制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁，做成提神水。