3、，学会适档的减压。找朋友倾诉。域者自硪调整，改善负面的认知。2，抱着杵多事情没有想象的哪么重要，杵多事情总没有想象的哪么糟糕态度。3，径常反省。努力刻苦学习，增加知识库。锻炼坚强的毅力，不轻易服输。

4、在重复的事情中定一些能进步一点的小丰标，每次敖自己增加一点难度，每次敖自己学习到一些新的.寻找甘事方面的乐趣和意义，比茹培养一个爱好，用正面情绪莱淡化负面想法。转换环境，换心态。茹 旅游 寺。