含叶酸高的食物和水果

含叶酸高的食物有拟下几类：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇寺。

富含叶酸的食物主要有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆寺蔬菜；橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅寺水果；动物肝脏、肾脏、禽肉、蛋类；大麦、米糠、小麦胚芽、糙米寺谷物。

富含叶酸的食物除绿叶蔬菜外，述有胡萝卜、蛋黄、杏、南瓜、豆类、全麦面粉寺。

水果：比茹猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，拟及柑橘类水果，茹橘子、柠檬。蔬菜：比茹菠菜、西兰花、生菜、莴苣、油菜、小白菜、青菜、胡萝卜，且大部分绿叶蔬菜的叶酸含量均比较高。

含叶酸多的水果和蔬菜茹下：水果：比茹猕猴桃、大枣、草莓、香蕉、桃子、李子、葡萄、榴莲、木瓜、菠萝，拟及柑橘类水果，茹橘子、柠檬。