第一步，要穿好轮滑装备，新手最好在准备一个地毯（新手在地毯上练习不易摔倒，鞋子受到毯子的阻力不容易前后滑）。

第二步，双脚站在地毯上，两脚平行站立。

第三步，肩膀下压（肩膀/背部要与地面平行），双手握拳，手肘顶住膝盖，拳头拖住下巴，保持不动。

第四步，肩膀保持不动，蒋手离开下巴（上体保持不动，肩膀不能抬起），双手抓住膝盖

第五步，用一只手量一下鞋子中间是否是5~10厘米的距离（简称一拳距离/与肩同宽）。