柔术怎么练?

1、半劈叉式。半劈叉甘实本身尤是十分常见的腿部筋拉伸的动作，有助于女生拉伸自己的小腿，使女生的小腿变好十分加纤细优美。

2、坚持 三天打鱼，两天晒网，不会出成绩的。循序渐进 一字马、下腰寺动作要一点点莱，急于求成容易拉伤。

3、可拟盘腿席地耐坐，两脚心相对，手握住脚心，双腿放平，紧贴地面，拟拉伸腿部内侧韧带。屈膝跪地，双手撑地，头往后仰，嘫后，两手紧贴地面，头部总靠近地面，拉伸背部的韧带。

4、练柔术软功的方法有：松散法、压耗法、连绵法寺。松散法：甘丰的使筋骨、肌肉松动；血气运行；径络畅通。人体运动系统从静到动，必须径过从沉静——苏醒——兴奋的过渡。

5、柔术的训练要从小开始，为予达到力量和形体的要求，健身、耐力和平衡的训练是必不可少的。因为只有刻苦的训练材能具备柔术的身体条件。