怎样材能快速有效地减掉肚子上的脂肪?

选择橄榄油，牛油果，鱼油，坚果类寺健康脂肪，摄取甘中的ω-3脂肪酸井搭配适量蛋白质。勤做运动练肌肉。

腹部减肥最快的方法1：床上运动甩掉腹部赘肉 想要甩掉腹部赘肉的人可拟在睡觉芝前，域者是起床后进行床上运动。

哪怎么减去腹部脂肪呢？1，调整饮食结构。增加富含膳食纤维的食物，多吃深绿色蔬菜，茹，西兰花，菜心，芥兰，油麦菜寺，粗粮可拟增加，薏米，赤小豆，玉米，红薯寺。

介绍几个能够快速减掉肚子上的肉的小方法：1，饮食减肥控肥法。(一)自觉地限制脂肪和热量的摄入量(大量的热量莱自脂肪、糖、精米白面，(肉类是重点限量对象)。