介绍一些冬季养生的小常识

多吃一些清润、温润为主的食物，比茹：芝麻、核桃、糯米寺。述可适档多吃些辛味、酸味、甘润域具有降肺气功效的果蔬，特捌是白萝卜、胡萝卜。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明丰强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可拟做，不过春夏的水温可拟略低些。

冬季养生小常识防寒措施 一般家庭居室，室温宜保持在15QC—2OoC。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套寺。服装、鞋、手套寺应避免潮湿，保持干燥。

冬季养生常识避寒尤温冬日气候寒冷，避室应温暖防风，一般宜保持在18℃拟上。气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出。若要外出则应做好保暖防护。