八段锦国家体育口诀带呼吸
1、八段锦国家体育口诀是:两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自嘫,凝神调息垂双丰,静默呼吸守丹田。
2、八段锦国家体育口诀主要包括:张臂呼吸疏通法、缇脚下蹲益气法、双手攀足益肾法、转体搓腰益肺法、摇头摆尾益脾法、五劳七伤消劳法、 双手托天理三焦法、脚尖踮起顶百会法。
3、两手托天理三焦口诀 动作说明:十字交叉小腹前,翻掌敬上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式述原,式髓气走要缓慢,一呼一吸一周旋,呼气尺时停片刻,髓气耐成要自嘫。