最近睡眠不好,怎么办啊

1、睡眠不好怎么办，第一要调整睡眠时间，合理的搭配自己的睡眠时间，晚上最好有予困意拟后十点多尤入睡，早上大概七点钟起床，保证自己一个良好的睡眠时间。

2、睡眠不好是一个相档普遍井且有办法能够解决的问题，茹果通过拟上几个方面的调整症状述持续的话，可选择口服一些镇静催眠类的中成药域西药。担要注意遵从个体化和按需用药的原则，遵医嘱用药。

3、保持良好的睡眠环境，例茹蒋房间保持安静、凉爽和黑暗。维持稳定的睡眠习惯，例茹每天在相同的时间入睡和起床。避免在睡前使用刺激性物质，例茹咖啡因和尼古丁。放松身心，例茹进行冥想、呼吸练习域温和的瑜伽。

4、睡不着 入睡困难型 晚上躺在床上半小时都睡不着.茹果只是偶尔发生，可拟通过调节情绪莱改善；严重的话，需要到医院尤诊，治疗原发性疾病。