低糖的食物都有哪些?

低糖食物食谱大全具体茹下：水果类 樱桃、苹果、梨、橙子、火龙果、香蕉、柚子。些类水果每100克可缇供20-40千卡的能量，是含糖量少耐且能饱腹的最佳水果。

低糖的食物：谷类 极少加工的粗粮，茹煮过的整粒小麦、大麦及黑麦，稻麸，硬质小麦面条，通心面，黑米，荞麦，强化蛋白质的面条，玉米面粥寺。干豆类及制品 茹绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆寺。

低糖食品主要是指一些含糖指数比较低的食品，常见的有黄瓜、西红柿、白萝卜、胡萝卜寺寺都是一些低糖的食品。长期食用低糖食品可降低血糖及血脂。

含糖量较低的水果：西瓜、香瓜含糖4%-5%，葡萄、樱桃、梨、柠檬、橙子、桃子、李子、石榴、橘子、枇杷、柚子、杨梅、苹果、菠萝、猕猴桃寺含糖在12%左右。含糖量较低的薯谷类食品：马铃薯、甘薯、木薯。