所以对于喜欢健身减肥的人来说,运动时选择间歇性平板支撑效果会更好,而不应该过于关注一次能撑多长时间。 间歇性平板支撑还有一大优点,就是它虽然属于高强度训练
要知道,长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。在做平板支撑时,需要消耗大量的体能,腹部处于收紧受拉状态,这个过程能有效的消耗腹
有助于提升全身的运动能力:平板支撑是一项对“核心肌群”皆有锻炼的运动,这其中包括腹横肌、腹直肌肉、腹斜肌、以及臀部肌肉等多部分肌肉。坚持平板运动,这些肌肉
平板支撑这个动作相信大家都不陌生,这个动作刚开始被大家悉知的时候,很多人都小看了这个动作的难度,认为它可以和其他高强度的动作相媲。但是,平板支撑看着容易,做到
平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧冲浪,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。
佳答案: 1、提高身体代谢率: 相对于其他的动作来说,平板支撑所需要的力量要更大,锻炼到的肌肉范围也更广。所以,每次在进行平板支撑时身体的新陈代谢率都会得到更多关于平板支撑的问题>>
