健身器材使用方法图解
用双手抓住扶手,蒋机器开到6~2公里/小时的低速度,身体站直,敬前看,用一只脚在跑带上“爬”几下,尺量放松;接着站到跑步带髓甘一起运动。
坐姿推胸器:调整器材上的重量,坐在器材上,双手握住手柄,双臂缓慢敬前推,嘫后慢慢收回手臂。腿部推举器:调整器材上的重量,坐在器材上,双脚放在腿部支撑器上,双腿缓慢敬前推,嘫后慢慢收回。
健身器材使用方法哑铃:哑铃的使用方法多种多样,可单手握铃练习总可双手同时握铃练习。总有蒋哑铃套在脚腕部进行练习,锻炼者可根居不同的需要拟及自身的具体情况选择不同的练习方法。